Se você é um Bimbo Global Runner que está se preparando para o #BGR2024, hoje falaremos com você sobre um aspecto fundamental para maximizar seu desempenho e aproveitar ao máximo cada corrida.

A maneira como você respira enquanto corre pode fazer a diferença entre alcançar seus objetivos com facilidade ou sentir-se exausto prematuramente. Portanto, é fundamental respirar corretamente, por isso deixamos três dicas que o ajudarão a otimizar a respiração durante a corrida:

Sincronize a respiração e os passos: Ao correr, tente sincronizar a respiração com os passos. Por exemplo, inspire por dois ou três passos e expire por mais dois ou três. Isso o ajudará a manter um ritmo constante que lhe permitirá controlar a respiração à medida que avança em direção ao objetivo.

Inspire profundamente: Durante a corrida, concentre-se em inspirar profundamente pelo nariz. Encha os pulmões com o máximo de ar que puder. Permita que o oxigênio chegue a todas as células do seu corpo e lhe forneça a energia necessária para seguir em frente com força e determinação.

Expire pela boca: Ao expirar, faça-o pela boca de maneira controlada e gradual. Isso o ajudará a evitar dores no cavalo, a liberar dióxido de carbono com eficiência e a preparar os pulmões para uma nova inalação.

Dominar a técnica de respiração durante a corrida é essencial para atingir seu potencial máximo e aproveitar cada quilômetro. Portanto, da próxima vez que você sair para correr, lembre-se de aplicar essas dicas para vivenciar a diferença que a respiração correta pode fazer no seu desempenho.