Após um início entusiasmado, muitos corredores enfrentam um desafio comum: manter-se motivado para continuar correndo após os primeiros meses. À medida que a empolgação inicial diminui e os obstáculos aparecem, é importante encontrar novas maneiras de se manter motivado.

Correr ou treinar para uma corrida pode ser fisicamente e mentalmente desafiador, mas com algumas estratégias eficazes, você pode evitar a perda de motivação e manter o foco em seus objetivos.

Existem cinco fatores que podem ajudá-lo a se manter motivado enquanto se prepara para uma corrida:

Estabeleça metas claras e realistas: definir metas específicas e alcançáveis ​​é essencial para manter a motivação. Defina metas de curto e longo prazo, como correr uma determinada distância em um determinado tempo ou participar de uma determinada corrida. Certifique-se de que essas metas sejam realistas e mensuráveis ​​para que você possa acompanhar seu progresso e comemorar suas conquistas ao longo do caminho.

Crie um plano de treinamento variado: a monotonia pode levar rapidamente à perda de motivação. Crie um plano de treinamento que inclua diferentes tipos de sessões, como sprints, treinamento de resistência e exercícios de força. A variedade manterá sua rotina fresca e desafiadora, evitando o tédio e dando a você novos estímulos para melhorar seu desempenho.

Encontre um parceiro ou junte-se a um grupo: Correr ou treinar na companhia de outras pessoas pode ser muito motivador. Encontre alguém com interesses semelhantes ou junte-se a um grupo de corrida local. Compartilhar experiências, desafios e conquistas com outros corredores lhe dará apoio emocional e o manterá motivado. Além disso, agendar sessões de treinamento juntos o forçará a ser mais responsável e a seguir seu plano.

Inspire-se com a Música: Ouvir música é o complemento perfeito para todo corredor, já que o exercício é percebido como menos cansativo quando há um estímulo externo como a música, além de dar um toque personalizado a cada treino; como a playlist oficial da corrida no Spotify, que você pode curtir neste link.

Comemore as pequenas conquistas: À medida que avança em seu treinamento, não se esqueça de reconhecer e comemorar suas pequenas conquistas no caminho para seu objetivo final. Pode ser completar uma distância maior, melhorar seu tempo em uma corrida anterior ou atingir um marco pessoal. Comemorar seus sucessos lhe dará uma sensação de satisfação e reforço positivo, o que fortalecerá sua motivação e autoconfiança.

Além disso, acompanhar suas corridas, tempos e conquistas pode ser uma fonte de motivação. Ver como você melhorou ao longo do tempo irá lembrá-lo do progresso que você fez e encorajá-lo a continuar. Para isso, a Bimbo Global Race criou um App que pode te ajudar a registrar seu progresso e gerar uma comunidade, que te ajuda a aumentar a vontade de continuar correndo, disponível para os sistemas iOS e Android.

Com essas estratégias você pode ajudar a manter sua motivação e seu processo de treino mais estável, mesmo quando os altos e baixos fazem parte do processo. Definir metas realistas, diversificar seus treinos e buscar apoio ao comemorar suas conquistas o ajudará a manter uma mentalidade positiva e superar todos os obstáculos.