(Dezembro)

Correr não é apenas uma questão de atividade física; A força mental desempenha um papel fundamental para ultrapassar limites e melhorar o desempenho dia após dia. Assim como os músculos se fortalecem com o treinamento, a mente também precisa de exercícios específicos que a ajudem a melhorar os desafios da corrida e a atingir todos os objetivos. Especialistas em esportes e psicologia concordam que a chave do sucesso é uma mentalidade equilibrada, focada e resistente durante o treino. Nesse sentido, partilhamos algumas dicas de especialistas para treinar a sua mente, otimizar os seus tempos e estar pronto para a próxima Bimbo Global Race em 2025.

De acordo com a Dra. Karen MacNeill, consultora líder de desempenho e saúde mental do Comitê Olímpico Canadense e proprietária da MacNeill Performance Consulting, é importante que você treine sua mente e para isso ela compartilha a técnica de “mindfulness” ou “treinamento de atenção plena”, que consiste em Prestar atenção constante exclusivamente ao treino e não focar em mais nada durante o tempo de corrida também nos ajuda a concentrar-nos no momento presente e a regular as nossas emoções.

Outra dica é “visualizar cada objetivo a atingir” dentro do seu treino e pensar no objetivo que deseja alcançar, imaginando como se sentirá ao alcançá-lo e a satisfação que o foco nele terá lhe proporcionado. Com isso você saberá exatamente o que está tentando obter em cada treino e poderá identificar os pontos fortes, fracos e recursos que precisa trabalhar e/ou melhorar para otimizar seus tempos.

Finalmente, é importante que você tenha uma frase motivacional, esta pode ser uma ferramenta importante na hora do treinamento. Repeti-lo constantemente nos treinos gera concentração e força mental para atingir seus objetivos, além de afastar pensamentos negativos que nos impedem de continuar os treinos.

Agora você conhece as técnicas que, como Bimbo Global Runner, pode utilizar para atingir todos os seus objetivos na edição 2025 da Bimbo Global Race. Tenha em conta que treinar a mente na corrida é essencial para alcançar uma melhor versão de si mesmo em cada corrida e aplicar essas dicas e estratégias pode ajudá-lo a reduzir o estresse, melhorar o foco e manter a motivação, permitindo que você aproveite mais a corrida e avance em direção aos seus objetivos. . Treine sua mente e você verá como cada quilômetro percorrido se torna uma experiência mais satisfatória.

Referência: https://macneillperformance.com/