(diciembre)
Correr no es solo una cuestión de actividad física; la fortaleza mental juega un papel clave para superar límites y mejorar el rendimiento día con día. Así como los músculos se fortalecen con entrenamiento, la mente también necesita ejercicios específicos que la ayuden a mejorar los retos en el running y cumplir todas las metas. Expertos en deporte y psicología coinciden en que la clave del éxito es una mentalidad equilibrada, enfocada y resistente ante los entrenamientos. En este sentido, te compartimos algunos consejos de los especialistas para entrenar tu mente, optimizar tus tiempos y estar listo para la próxima Bimbo Global Race en 2025.
Según la Dra. Karen MacNeill, consultora líder en rendimiento y salud mental del Comité Olímpico Canadiense y propietaria de MacNeill Performance Consulting, es importante que entrenes tu mente y para ello comparte la técnica del “mindfulness” o “entrenamiento de atención plena”, que consiste en prestar atención constante exclusivamente a los entrenamientos y no enfocarnos en algo más durante nuestro tiempo de running, además, nos ayuda a la concentración en el momento presente y a regular nuestras emociones.
Otro consejo es “visualizar cada objetivo a cumplir” dentro de tus entrenamientos y pensar en la meta que quieres alcanzar, imaginando cómo te sentirás al lograrla y la satisfacción que te habrá dado enfocarte en ello. Con esto sabrás exactamente qué es lo que estás tratando de obtener de cada sesión de entrenamiento y podrás identificar las fortalezas, debilidades y recursos que tienes que trabajar y/o mejorar para optimizar tus tiempos.
Por último, es importante que tengas una frase motivacional, esto puede ser una herramienta importante al momento de entrenar. Repetirla constantemente en los entrenamientos genera concentración y fuerza mental para lograr tus objetivos, además de alejar los pensamientos negativos que nos impiden continuar con el entrenamiento.
Ahora ya conoces las técnicas que como Bimbo Global Runner puedes usar para lograr todas tus metas en la edición 2025 de la Bimbo Global Race. Ten en cuenta que entrenar la mente en el running es fundamental para lograr una mejor versión de ti en cada carrera y aplicar estos consejos y estrategias pueden ayudarte a reducir el estrés, mejorar el enfoque y mantener la motivación, permitiéndote disfrutar más del running y avanzar hacia tus objetivos. Entrena tu mente, y verás cómo cada kilómetro recorrido se convierte en una experiencia más satisfactoria.
FUENTE: https://macneillperformance.com/
