Après un départ enthousiaste, de nombreux coureurs sont confrontés au même défi : rester motivés après les premiers mois. L’enthousiasme initial s’estompe, les obstacles apparaissent, reste à trouver de nouveaux moyens de prolonger l’élan initial.

Courir ou s’entraîner pour une course c’est mettre au défi le physique, mais aussi le mental. Armé de stratégies efficaces, vous éviterez sans doute la perte de motivation tant redoutée et resterez concentré sur vos objectifs.

Cinq facteurs peuvent vous aider à rester motivé lors de la préparation d’une course :

Vous fixer des objectifs clairs et réalistes : Il est essentiel de définir des objectifs spécifiques et réalisables pour rester motivé. Fixez-vous des objectifs à court et à long terme, une certaine distance pour un temps donné, ou participez à des courses. Si ces objectifs sont réalistes et mesurables, vous pourrez facilement suivre vos progrès et vous réjouir de vos réussites en cours de route.

Miser sur la variété : La monotonie est le bourreau de la motivation. Il vous faut un plan d’entraînement comprenant différents types de séances, notamment des sprints, de l’endurance et des exercices de résistance. Miser sur la variété vous assurera une routine fraîche et stimulante sans tâches rébarbatives, tout en vous entourant de nouveaux stimuli qui vous permettront d’améliorer vos performances.

Trouver un partenaire ou rejoindre un groupe : Courir ou s’entraîner en compagnie d’autres personnes peut être très motivant. Trouvez quelqu’un qui a les mêmes centres d’intérêt que vous ou rejoignez un groupe de course local. Partager ses expériences, ses défis et ses réussites avec d’autres coureurs vous apportera un soutien émotionnel et vous permettra de rester motivé. Et pourquoi ne pas prévoir des séances d’entraînement en commun ? Cela vous obligera à être plus responsable et à respecter votre plan.

En avant la musique : Les coureurs trouveront dans leur liste de lecture préférée un compagnon idéal. En effet, l’exercice est perçu comme moins pénible en présence d’un stimulus externe tel que la musique. Pourquoi ne pas essayer notre liste de lecture officielle sur Spotify ? Vous la trouverez en cliquant sur ce lien.

Fêtez vos petites réussites :Votre entraînement progresse, bravo ! N’hésitez pas à fêter vos petites réussites. L’objectif final n’en paraitra que plus proche. Mais que fêter ? Un parcours plus long, des temps plus courts ou une victoire personnelle. Ce petit moment de gloire vous apportera joie et satisfaction, votre assurance et votre motivation en ressortiront renouvelées.

Tenez un registre de vos courses, de vos temps et de vos réalisations, il agira comme un véritable coup de fouet à votre motivation. Observer les jalons de votre évolution vous rappellera que vous avez progressé et que vous avez tout à gagner à aller de l’avant. Connaissez-vous l’application Bimbo Global Race ? Conçue pour vous aider à enregistrer vos progrès et à former une communauté, elle est un atout indispensable pour la motivation. Disponible pour iOS et Android.

Fort de ces stratégies, vous resterez motivé et assurerez la pérennité de vos routines d’entraînement, même si les hauts et les bas font partie du jeu. Se fixer des objectifs réalistes, diversifier son entraînement et chercher du soutien tout en fêtant ses réussites vous aidera à garder un état d’esprit positif et à surmonter tous les obstacles.