Adopter un nouveau passe-temps, passer plus de temps en famille ou démarrer une nouvelle activité physique peut nous poser un défi de taille, surtout si c’est un tout nouveau départ.

Cependant, en ajustant quelque peu notre routine, mais aussi en adoptant de nouvelles habitudes, nous pourrons faire preuve de ténacité et parvenir à nos objectifs. Alors, comment démarrer quelque chose sans se vouer à l’échec ? Et mieux encore, sans que l’expérience ne tourne à la frustration.

L’habitude est le résultat d’une action renouvelée périodiquement qui produit des conséquences positives. Nous savons tous que la motivation fait partie de l’équation. Cependant, elle est surtout le résultat de l’action, car c’est le fait de répéter de petites actions l’une après l’autre qui nous permet de rester motivés, et d’assimiler, corps et esprit, cette nouvelle activité.

Par conséquent, voici quelques recommandations concernant ces actions :

Se fixer un objectif à court, moyen et long terme (déclencheur). Si notre objectif consiste à courir un marathon, il est important de définir la date de la course et de commencer par de petites routines quotidiennes. Il est raisonnable de commencer par des marches de 15 minutes puis, petit à petit, d’augmenter la durée et l’intensité jusqu’à atteindre un rythme qui nous mette au défi sans pour autant nous épuiser.

Car le risque serait de se fixer une heure de course par jour dès le début, ce qui donnerait lieu chez nous à une certaine lourdeur, voire à une frustration difficile à gérer qui mettrait en péril notre objectif.

Rester souples face à nos attentes. Il est tentant d’avoir des attentes quant à notre rendement, concernant par exemple le temps qu’il nous faudrait pour atteindre tel ou tel objectif. Cependant, lorsque les circonstances nous empêchent d’effectuer les activités que nous nous étions fixées, la motivation en prend un coup et nous avons tendance à repousser la reprise. Il est donc crucial de toujours établir des objectifs réalistes et, par conséquent, de modérer nos attentes. C’est justement en restant souples que nous pourrons continuer à entrainer notre esprit et notre corps à poursuivre leurs efforts pour atteindre notre but.

Trouver un endroit agréable. Qu’il s’agisse de chez nous, d’une chambre, de la salle, d’un couloir, d’une terrasse, ou d’endroits tels que le bureau, la salle de sport, l’école, etc. Tous les espaces sont bons si nous nous y sentons à l’aise et qu’ils sont propices à l’énergie nécessaire pour que nous restions confiants et que nous puissions aller au bout de nos objectifs.

S’entrainer (déclencheur). Les 15 minutes de marche désormais loin derrière nous, nous courons désormais 45 minutes par jour, notre corps est plus fort et notre respiration est au mieux de sa forme. Le moment est venu de chercher un entraineur pour qu’il précise notre routine ou qu’il diversifie nos exercices pour améliorer nos performances et viser plus efficacement le but recherché. Pour ceux qui s’essaient à l’exercice physique, ce point est l’un des plus importants, car il nous permet de nous mettre au défi et de mettre au jour nos vraies capacités.

S’exercer. Il faut toujours réessayer, car ce sont les premières réussites qui sont les plus jouissives. C’est à ce moment-là que nous nous remémorons nos débuts et les difficultés que nous avons surmontées, il nous semble alors évident qu’il est toujours possible de réessayer et que la réussite n’est jamais vraiment très loin.

Célébrer (récompense). Ce point est sans doute l’un des plus importants à prendre en compte. En effet, lorsque le cerveau acquiert une nouvelle habitude, il s’appuie sur un déclencheur (objectif), un détonateur (l’entrainement) et une récompense (la célébration). Autrement dit, l’esprit humain cherche toujours une récompense, voilà pourquoi le fait de reconnaitre nos petites réussites, mais aussi nos grands progrès, nous permettra de rester motivés.

Enfin, il faut savourer chaque instant, chaque étape du processus, quelle que soit l’ampleur des objectifs que nous nous sommes fixés pour adopter cette nouvelle habitude. Voilà pourquoi nous vous invitons à sortir vos chaussures de sport et à rejoindre notre grande communauté Bimbo, dans le cadre de laquelle nous vous donnerons des idées et des astuces qui vous permettront de retrouver la forme pour participer à notre course annuelle Bimbo Global Race.