A corrida é uma das atividades físicas mais populares do mundo, pois é uma forma de manter a forma e a saúde, mas também é uma paixão para quem faz dessa disciplina parte de suas vidas para atingir objetivos em corridas e maratonas.
A corrida pode trazer benefícios significativos para melhorar o desempenho em outros esportes, especialmente atividades de alto desempenho, como futebol, basquete, futebol americano, ciclismo ou natação.
O futebol é um dos esportes mais populares em todo o mundo e é justamente a corrida, o exercício cardiovascular que ajuda a melhorar a capacidade do corpo de transportar oxigênio para os músculos. Quando uma pessoa corre regularmente, seu corpo gera uma melhor condição física enquanto transporta oxigênio para os músculos de uma maneira melhor.
No futebol, isso se traduz em melhor resistência e maior capacidade de correr durante o jogo. Mas a corrida não só melhora a resistência e velocidade no futebol, mas também pode melhorar a técnica dos jogadores, uma vez que correr ajuda os jogadores a melhorar o seu equilíbrio e coordenação, permitindo-lhes ser mais precisos em seus movimentos no campo. Correr também melhora a habilidade dos jogadores de pular e cabecear a bola, o que é especialmente importante para zagueiros e atacantes. O FC Barcelona é um exemplo claro de como a corrida pode melhorar o desempenho no futebol.
O clube incorpora uma variedade de exercícios de corrida em seu treinamento com exercícios que ajudam os jogadores do Barcelona a melhorar sua resistência, velocidade e capacidade de recuperação após intenso esforço físico.
O FC Barcelona é conhecido por seu estilo único de jogo e sua capacidade de dominar os adversários com a posse de bola. A par desta marca futebolística, a corrida também fez parte da preparação que levou ao sucesso da equipa.
Benefícios da corrida praticando diversos esportes
A corrida pode ajudar a prevenir lesões se praticada de forma regular e adequada, pois é um exercício de baixo impacto que pode ajudar a fortalecer músculos e articulações, reduzindo o risco de lesões. Além disso, a corrida também pode melhorar a flexibilidade e a mobilidade, o que é essencial para evitar lesões.
De acordo com a Revista Espanhola de Cardiologia, o exercício físico regular é uma recomendação estabelecida para prevenir e tratar os principais fatores de risco cardiovascular modificáveis, como diabetes mellitus, hipertensão e dislipidemia. Realizar atividade física de intensidade moderada por no mínimo 30 min 5 dias por semana ou de alta intensidade por no mínimo 20 min 3 dias por semana melhora a capacidade funcional e está associado a reduções na incidência de doenças cardiovasculares e mortalidade.
Correr é essencial para melhorar a resistência e a capacidade pulmonar. Por exemplo, no basquete, futebol americano, natação ou ciclismo, a corrida pode ajudar a melhorar a resistência e a velocidade dos jogadores.
Em resumo, esta atividade física é muito benéfica para pessoas que praticam diferentes modalidades esportivas. O FC Barcelona é um exemplo perfeito de como a corrida pode melhorar a resistência, velocidade, técnica e prevenção de lesões no futebol. Se você é um jogador de futebol que busca melhorar seu desempenho, pode incorporar exercícios de corrida em seu treinamento diário para atingir seus objetivos.