Combine treinamento de força com treinamento de corrida

Correr não é tudo no treinamento para uma corrida. Enquanto quilômetros aumentam a resistência e preparam você mentalmente para cruzar a linha de chegada, o que muitas vezes é esquecido — e pode fazer toda a diferença — é o treinamento de força.

Fortalecer os músculos não só melhora o seu desempenho, como também ajuda a prevenir lesões, manter uma boa postura, suportar a fadiga e correr com mais eficiência. Então, prepare-se, Bimbo Global Runner, porque nós lhe mostraremos a fórmula para impulsionar sua corrida.

Ao treinar força, você está preparando seu corpo para absorver melhor o impacto de cada passada, estabilizar suas articulações e manter sua forma técnica. Não se trata de levantar pesos pesados ou passar horas na academia. Exercícios simples como agachamentos, afundos, pranchas ou treinamento com elástico podem ser facilmente incorporados 2 ou 3 vezes por semana. A chave é a consistência.

Além disso, o treinamento de força pode ajudar a corrigir desequilíbrios musculares. Muitas vezes, o desconforto ao correr não vem da corrida em si, mas de Fraquezas no core, glúteos ou lombar. Fortalecer essas áreas lhe dá uma base sólida para correr com maior fluidez e confiança. Se você combinar isso com exercícios de mobilidade e uma boa recuperação, verá seu desempenho melhorar sem precisar adicionar mais quilômetros.

Então agora você sabe: correr bem não é apenas correr mais. É treinar de forma mais inteligente. Combinar força com seu treino de corrida pode ser o passo que te levará à linha de chegada com mais energia e menos esforço.

Continue treinando, Bimbo Global Runner!