O que é o Running Stride e como melhorá-lo?

Quando você corre, seu corpo entra numa dança constante de passos, ritmos e movimentos. Mas há um elemento-chave que pode fazer toda a diferença entre correr com esforço… e correr com eficiência: o seu running stride.

O que é o stride ao correr?
Simplificando, o stride é o comprimento da sua passada: desde que um pé toca o chão até ele tocar novamente. Não se trata só de quão longos são seus passos, mas de quão bem eles se coordenam com seu corpo e seu ritmo. Um stride eficiente ajuda você a avançar mais com menos esforço, protege suas articulações e melhora seu desempenho geral.

Por que é importante?
Um stride mal ajustado pode fazer você perder energia, causar lesões ou limitar sua velocidade. Pelo contrário, quando você encontra um stride que se adapta a você, tudo flui: você corre mais leve, mais rápido e com mais controle.

Como você pode melhorar seu stride?
Aqui estão algumas mudanças que você pode começar a aplicar nos seus treinos:

Fortaleça seu core: Um core forte (abdominais, lombar e pelve) ajuda a manter a estabilidade na corrida e melhora o alinhamento da passada.

Faça exercícios técnicos (drills): Skipping, calcanhares no glúteo e deslocamentos curtos ajudam a aprimorar a técnica e a coordenação dos seus passos.

Aumente sua cadência: Tente dar entre 170 e 180 passos por minuto. Passos mais rápidos, mesmo que um pouco mais curtos, são mais suaves para o corpo e melhoram seu stride sem forçar.

Ouça seu corpo: Nem todo corredor tem o mesmo stride. Ajuste o seu para o que for natural, sem estender demais as pernas.

Lembre-se, Bimbo Global Runner: correr melhor nem sempre significa correr mais rápido. Corra com propósito e energia.