A importância do descanso antes e depois do treino

Quando pensamos em melhorar nosso desempenho como corredores, tendemos a nos concentrar em adicionar quilômetros, trocar de tênis por outros mais leves ou seguir um plano de treinamento, mas há um componente silencioso que é tão vital quanto o próprio movimento: o descanso.

Tanto antes quanto depois de uma corrida, o corpo precisa de tempo para se regenerar, armazenar energia e se adaptar. Isso é ainda mais importante na preparação para uma corrida tão importante como a Bimbo Global Race, onde a comunidade corre por uma boa causa, mas também para superar seus próprios limites.

Antes de correr: descanso não é sinônimo de inatividade

Na preparação para uma corrida ou treino longo, dormir bem e tirar pelo menos um dia de descanso ativo ou total por semana permite que seus músculos se recuperem e você chegue ao treino com energia renovada. Evitar o overtraining é fundamental para se manter motivado e livre de lesões.

Dormir entre 7 e 9 horas por noite melhora a função cognitiva, o tempo de reação e a tomada de decisões, o que também se traduz em melhor técnica ao correr e treinar. Então, sim, o descanso também faz parte do treino.

Depois de correr: é preciso reparar, não apenas se recuperar

Ao cruzar a linha de chegada ou concluir seu treino diário, seu corpo entra em modo de reconstrução. Nesse ponto, o descanso ajuda a reparar as fibras musculares, a restaurar os níveis de energia e a recuperar o sistema nervoso.

Além disso, praticar técnicas como alongamentos suaves, banhos relaxantes ou até mesmo meditação pode acelerar essa recuperação. Em corridas como a Bimbo Global Race, onde o importante não é apenas chegar à linha de chegada, mas aproveitar a jornada e correr por algo maior, cuidar de si mesmo também faz parte do compromisso: consigo mesmo e com sua jornada.

Portanto, esteja você treinando para uma corrida de 5 km, 10 km ou apenas correndo por diversão, lembre-se: descansar não é perda de tempo; é uma parte essencial do processo. Além disso, a Bimbo Global Race está a apenas alguns meses de distância, e este é o momento ideal para se preparar com inteligência: ouça seu corpo, cuide do seu tempo de recuperação e chegue ao dia da corrida com energia e motivação renovadas.