Treinamento de VO₂

Se você já corre há algum tempo e vem se preparando como um Bimbo Global Runner para melhorar seus tempos, chegou a hora de subir de nível.
E uma das formas mais eficazes de fazer isso é treinando seu VO₂ máx, ou seja, sua capacidade máxima de utilizar oxigênio durante o exercício.

Esse tipo de treino não apenas melhora o seu desempenho cardiovascular, como também ajuda a correr mais rápido, por mais tempo e com menor esforço. Em outras palavras: a aproveitar cada quilômetro com mais energia e a compartilhar essa experiência da melhor forma.

Como treinar?
Inclua sessões de intervalos curtos e intensos (por exemplo: correr 3 minutos forte + 3 minutos leve, repetidas vezes). Você também pode adicionar subidas, fartlek ou treinos de velocidade em circuito.

Lembre-se: não se trata de treinar mais, e sim de treinar melhor. Dê ao seu corpo o estímulo certo, seguido de boa recuperação, hidratação e descanso.

E o mais importante: escute o seu corpo, cuide da sua técnica e mantenha sua motivação em alta. Cada treino vai te aproximar ainda mais da grande meta: compartilhar quilômetros no próximo dia 28 de setembro, na Bimbo Global Race 2025.

Continue correndo, continue compartilhando. Nos vemos na linha de largada!