Entrenamiento de VO₂

Si ya llevas tiempo corriendo y preparándote como Bimbo Global Runner para mejorar tus tiempos, es momento de subir el nivel. Y una de las formas más efectivas de hacerlo es entrenando tu VO₂ máx, es decir, tu capacidad máxima para usar oxígeno durante el ejercicio.

Este tipo de entrenamientos no solo mejora tu rendimiento cardiovascular, también te ayuda a correr más rápido, por más tiempo y con menor esfuerzo. En otras palabras, a que cada kilómetro lo disfrutes más y lo compartas mejor.

¿Cómo puedes entrenarlo?
Incorpora sesiones de intervalos cortos e intensos (por ejemplo, correr 3 minutos fuerte + 3 minutos suave, varias veces). También puedes sumar cuestas, fartlek o circuitos de velocidad.

Recuerda que no se trata de hacer más, sino de entrenar mejor. Dale a tu cuerpo el estímulo necesario, seguido de buena recuperación, hidratación y descanso.

Pero lo más importante, escucha a tu cuerpo, cuida tu técnica y mantén tu motivación alta. Cada entrenamiento te acercará más a esa meta a compartir el próximo 28 de septiembre en la Bimbo Global Race 2025.

Sigue corriendo, sigue compartiendo. ¡Nos vemos en la línea de salida!