L'importance du repos avant et après l'entraînement

Quand on pense à améliorer nos performances de course, on se concentre souvent sur l'accumulation de kilomètres, le choix d'espadrilles plus légères ou le respect d'un plan d'entraînement. Pourtant, il existe une composante silencieuse tout aussi essentielle que le mouvement lui-même : le repos.

Autant avant qu'après la course, le corps a besoin de temps pour se régénérer, emmagasiner de l'énergie et s'adapter. C'est encore plus vrai lorsque vous vous préparez pour une course aussi importante que la Bimbo Global Race, où la communauté court pour une bonne cause, mais aussi pour repousser ses propres limites.

Avant de courir : le repos n'est pas synonyme d'inactivité

Dans la phase qui précède une course ou un long entraînement, bien dormir et prendre au moins un jour de repos actif ou complet par semaine permet aux muscles de se réparer et d'arriver avec une énergie renouvelée. Éviter le surentraînement est la clé pour ne pas se blesser et conserver sa motivation.

Dormir entre 7 et 9 heures par nuit améliore la fonction cognitive, le temps de réaction et la prise de décision, ce qui se traduit également par une meilleure technique de course. Alors oui, se reposer, ça fait aussi partie de l'entraînement.

Après la course : réparer, pas seulement récupérer

Une fois que vous franchissez la ligne d'arrivée ou terminez votre parcours quotidien, le corps passe en mode reconstruction. À ce moment, le repos aide les fibres musculaires à se réparer, les niveaux d'énergie à se rétablir et le système nerveux à récupérer.

De plus, des techniques comme les étirements doux, les bains relaxants ou même la méditation peuvent accélérer cette récupération. Dans des courses comme la Bimbo Global Race, où l'important n'est pas seulement d'atteindre l'arrivée, mais de savourer le parcours et de courir pour une cause plus grande, prendre soin de soi fait aussi partie de l'engagement : envers vous-même et votre progression.

Donc, que vous vous entraîniez pour un 5K, un 10K ou que vous couriez simplement pour le plaisir, souvenez-vous : se reposer, ce n'est pas perdre son temps, c'est une partie essentielle du processus. D'ailleurs, il ne reste que quelques mois avant la Bimbo Global Race, et c'est le moment idéal pour vous préparer intelligemment : écoutez votre corps, soignez vos temps de récupération et arrivez le jour de la course avec une énergie et une motivation renouvelées.